Jak nauczyć się milczeć. Jak nauczyć się milczeć - psychologia tego zjawiska

Wszyscy wiedzą, że cisza jest złota, inaprawdę ma szczególne znaczenie w życiu każdej osoby. Milczenie we właściwym momencie okazuje się czasem o wiele dokładniejsze niż wypowiedzenie jakichkolwiek słów. W codziennych sytuacjach pożądana jest możliwość określenia w czasie nie tylko wtedy, kiedy lepiej nie mówić ani słowa, ale także wtedy, kiedy nie będzie zbędne mówienie. Ale najważniejsze jest, aby zachować milczenie, gdy jest to naprawdę konieczne. Jak to zrobić? Jak nauczyć się milczeć?

Dlaczego cisza jest konieczna

Zapotrzebowanie na milczenie wynika z dominacjiprzez sytuację. Bardzo często pojawiają się okoliczności, kiedy lepiej milczeć niż mówić. Powinieneś kontrolować swoją mowę i unikać pochopnych słów podczas rozwiązywania poważnych problemów związanych z życiem osobistym, w trakcie rozmów biznesowych, podczas komunikowania się z nieznajomymi lub dziećmi. Człowiek jest istotą racjonalną i musi pozostać taki w większości epizodów życia, w przeciwnym razie konsekwencje mogą być wyjątkowo nieprzyjemne. Cisza ma kilka zalet. Jest w stanie:

stworzyć przestrzeń dla dzieła myśli;
wolne od wulgaryzmów i głupstw;
wyostrzaj podatność na swój świat wewnętrzny i zewnętrzny;
zapewnić świadomość i sens działań;
dać możliwość pełnego wykorzystania informacji z zewnątrz.

Manifestacje ciszy w życiu codziennym

W naszym życiu cisza ma specjalną niszę. Istnieje wiele sytuacji, w których kwestia, w jaki sposób nauczyć się milczeć, nie została podniesiona, ponieważ nie jest to konieczne. Milczenie jest naturalne i obowiązkowe w przypadku:

Rytuały - specjalne wydarzenia lub ludzie zasługują na uhonorowanie ich minutą ciszy.
Obowiązki - rodzaj monastycznego wyrzeczenia, uważanego za warty szczególnego szacunku - przysięga milczenia.
Prawa - wyrażenie "masz prawo zachować milczenie" oznacza czas na przemyślane wystąpienie.
Tajemnice - umiejętność ukrywania czegoś i nie zdradzania tajemnic innych ludzi zawsze była wysoko ceniona w każdym człowieku.

Komunikacja w społeczeństwie

Człowiek - stworzenie społeczne, bez komunikacjiw tym społeczeństwie jest to niezbędne. Dlatego mówienie i mówienie jest naturalną potrzebą psychologiczną. Kiedy to nastąpi, nowe zrozumienie sytuacji, usunięcie napięcia nerwowego, ulga w stanie psychicznym. Jednak początkowo powinieneś zawsze wiedzieć, czy w ogóle potrzebujesz zamierzonego dialogu. Czy twoje informacje lub twoje pytanie są bezużyteczne? Może powiesz sobie: "Lepiej milczeć." Zawsze w dialogu należy wiedzieć z kim i o czym można rozmawiać. Nie jest konieczne przekształcanie komunikacji w pustą i bezużyteczną stratę słów. Podczas rozmowy musisz skupić się na rozmówcy. Ktoś może powiedzieć prawie wszystko, na przykład psycholog lub ukochana osoba, która jest w stanie cię zrozumieć. Ale u większości ludzi lepiej ograniczyć się do schematu:

zadaj pytanie - uzyskaj informacje;
złożyć wniosek, wniosek lub wniosek - o zgodę lub odmowę
Wyraź wątpliwość, roszczenie, opinię - uzyskaj wyjaśnienie.

Cisza w rodzinie

Relacje rodzinne są bardzo złożone i subtelne.i absolutnie niejednoznaczne. Milczenie w rodzinie nie jest mile widziane, wręcz przeciwnie, dla wzajemnego zrozumienia trzeba umieć mówić, ponieważ mogą pojawić się poważne kłótnie, nieporozumienia, konflikty wynikające z zaniechań. Ale czasami zdarzają się sytuacje, w których należy milczeć jak ryba. Dotyczy to szczególnie przypadków, w których nie dominuje umysł, ale emocje i negatywne nastawienie do własnej osoby wyrażają się w postaci gniewnych epitetów i później nie przynoszą nic dobrego. Jak nauczyć się milczeć, kiedy chcesz wyrazić wszystko, co nagromadziło się w duszy? Bardzo często w tym celu wymagane jest zgromadzenie całej dostępnej woli w pięść. Później, bez wątpienia, będziesz w stanie lepiej myśleć i wyrażać swoje roszczenia, znajdując odpowiednie słowa.

Cisza w pracy

Osoba, która może być cicha, zawsze będzie doceniona.w pracy jest czymś więcej niż jednym, który nie może trzymać gęby na kłódkę. W końcu oznacza to, że pracownik wie, jak słuchać rozmówcy, zwracać na niego uwagę, a także zachować poufność otrzymywanych informacji. Jak nauczyć się milczeć w pracy? Sposoby zachowania ciszy w sile roboczej są identyczne z ogólnymi metodami znajdowania wewnętrznej równowagi i samokontroli. Podobnie jak we wszystkich innych przypadkach milczenie w każdym społeczeństwie jest przejawem godności. W innych przypadkach - umiejętność unikania konfrontacji poglądów w sporach, zdolność do dystansowania się od sytuacji, gdy jest to uzasadnione. Należy jednak zawsze pamiętać, że ciągłe milczenie można również ocenić negatywnie. Poszukaj pośredniego podłoża.

Główne sposoby na zachowanie ciszy

Jak nauczyć się milczeć? Psychologia jest nauką, która jako jedna z pierwszych rozwinęła ten problem i szukała rozwiązań, które mogłyby pomóc większości ludzi. Aby nauczyć się milczeć we właściwym czasie, zastosuj następujące techniki:

Poczucie własnej wartości. Jeśli zauważyłeś niemożność kontrolowania mowy i często nie możesz powstrzymać się od mówienia, co powoduje wiele niedogodności w życiu, powinieneś najpierw zrozumieć siebie. Dlaczego tak się dzieje? Ciągłe rozmowy mogą sygnalizować chwiejny układ nerwowy, stres, depresję i inne poważniejsze problemy psychologiczne. Naturalnie najlepiej byłoby omówić to z psychologiem. Pomoże Ci uwolnić się od stresu wewnętrznego, a sytuacja zdecydowanie się poprawi. Jednak nie każda osoba skonsultuje się z lekarzem. Większość ludzi wierzy, że są w stanie poradzić sobie z tym problemem. Możesz spróbować samemu to zrobić, ale będzie to znacznie trudniejsze.
Medytacja. Zanurzenie w sobie, zrozumienie. Jest wiele technik relaksacji, zatrzymywania myśli, docierania do wewnętrznej pustki, w której najlepiej słyszy się twój wewnętrzny głos, ujawnia się osobowość, a czasem pojęto bardzo ważne prawdy.
Samotność. Aby nauczyć się milczeć, możesz tymczasowo odsunąć się od społeczeństwa i pozostać sam na sam z sobą. To zapewni doskonałą okazję do słuchania i słuchania. Jednocześnie dobrze jest słuchać nie tyle muzyki, ale natury - śpiewu ptaków, szumu wody. Postaraj się ocenić otoczenie, cały świat i zrozumieć swoje miejsce w nim.

Sposoby zachowania milczenia w krytycznych sytuacjach

Jak nauczyć się milczeć w sytuacjach, w którychemocje biją klucz i nie ma możliwości usiąść i spokojnie medytować lub przechodzić na emeryturę, a słowa i pośpiech, i jesteś absolutnie pewien, że później będą musieli żałować?

Oddychanie. Kiedy pojawia się krytyczna sytuacja, w której emocje przejmują i chcą się wypowiadać, ale tego nie da się zrobić, wielu osobom pomagają ćwiczenia oddechowe. To wymaga bardzo głębokiego oddechu i długiego wydechu. Wielu ma wystarczająco dużo minut, by oddychać. Mózg nadmiernie dotleni, a stan fizyczny się zmieni.
Woda Aby milczeć, możesz wziąć usta inną rzeczą - pić wodę lub coś do jedzenia, dobrze się żuć i nie być rozpraszanym przez zewnętrzne bodźce.
Ćwicz. Jeśli to możliwe, dobry sposób na odwrócenie uwagi od niepotrzebnych słów może służyć jako aktywność fizyczna. Wszystko, co jest dla Ciebie najtrudniejsze: przysiady, pompki, prasa. W innych przypadkach, z nieprzyjemnej rozmowy, możesz po prostu uciec w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu.
Wrażenia z bólu. Ból może odciągnąć cię od niemal wszystkiego na świecie. W ten sposób nasze ciało jest fizjologicznie uporządkowane, że w obecności bólu jest ono rozproszone wyłącznie na nich, wszystko inne traci na znaczeniu. Możesz się tylko uszczypnąć. Ale współczesni psychologowie od dawna wymyślili bardziej interesującą metodę: zwykła gumka do wiązania banknotów jest noszona na nadgarstku, aw sytuacjach awaryjnych jest opóźniona i zwolniona. W tym przypadku możliwe jest dostosowanie ilości bólu przez pociągnięcie elastycznej do różnych długości. Nawiasem mówiąc, ta metoda jest obecnie szeroko stosowana i pozwala nie tylko uniknąć zbędnych słów w konkretnej sytuacji, ale także zapobiec temu zjawisku w przyszłości, ponieważ ciało wytwarza odruch warunkowy: rozmywa się za bardzo - odczuwa ból.

Kiedy lepiej rozmawiać

Pewien człowiek przyszedł do Sokratesa i zapytał:

"Czy wiesz, co mówi o tobie twój przyjaciel?"

Socrates odpowiedział:

- Zanim powiesz mi tę wiadomość, zadaj słowa przez 3 sita. Pierwszy to sito prawdy. Jesteś pewien, że twoje informacje są prawdziwe?

- To jest plotka.

- Drugie sito to sito dobra. Czy ta wiadomość przyniesie mi dobre i przyjemne?

- Wcale nie.

- A trzecie sito jest sito korzyści. Czy ta wiadomość będzie dla mnie przydatna?

- Prawie.

- Teraz osądź sam: chcesz mi przekazać wiadomość, w której nie ma ani dobra, ani prawdy, a między innymi jest bezużyteczna. Dlaczego więc jej powiedzieć?

Stąd wniosek: zanim coś powiesz, zawsze powinieneś zastanowić się, dlaczego tak się powinno stać.