Sałatka z tuńczykiem

Prawdopodobnie cały czas i znowu słyszałem, że w dieciepamiętaj, aby uwzględnić ryby. Dietetycy nadal podkreślają, że jest to naturalne źródło białka. W porównaniu do mięsa zwierząt i drobiu, ryba zawiera niewiele kalorii i służy jako doskonałe źródło fosforu, potasu i magnezu. Ponadto zapewnia dostarczanie dużych ilości jodu do organizmu i wielu innych ważnych witamin i pierwiastków śladowych. Nawet tłuszcz w nim zawarty, cenny dla ludzkiego zdrowia.

Owoce morza są spożywane przez ludzi w różnych częściachpokój i w różnych formach. Świeże, mrożone, solone lub wędzone ryby są w sprzedaży. Ale produkty rybne w postaci puszki stały się bardzo popularne. Tuńczyk jest szczególnie przydatny.

Jest cenny w tym, że ma charakterystyczny odżywianiewłaściwości. Mięso zawiera trochę tłuszczu i dużo białka, więc potrawy są bardzo pożywne. Tuńczyk jest bogaty w witaminy A, D i C, ma korzystny wpływ na wzrok i poprawia kondycję kości. Jest bogaty w olej rybi, który z kolei spowalnia rozkład komórek mózgowych. Regularne spożywanie tuńczyka obniża poziom cholesterolu we krwi.

Jeśli mówimy o potrawach z tuńczykiem, tutaj jest to prostenajwiększy wybór. Tuńczyk to jedna z najlepszych ryb, które można dodać do sałatki. Należy jednak uważać, aby nie stać się zbyt suchym. Dlatego jednym z najlepszych rozwiązań jest dodanie odpowiedniej ilości majonezu do tankowania. Świeżo przygotowana sałatka z tuńczykiem to lekka przekąska na obiad, obiad i jest idealna dla tych, którzy stosują dietę. Unikalne połączenie tuńczyka z cytryną i zielonymi warzywami daje niesamowity smak.

Podstawowa sałatka z tuńczykiem, której receptura zawierakonserwy rybne, ryż, kukurydza, jajka i majonez, są dość bogate w kalorie. Ale ta wspaniała sałatka może być przygotowana w różnych interpretacjach. Jeśli nie masz sałaty - można ją zastąpić rukolą, jeśli nie ma kukurydzy - możesz użyć rzodkiewki. Takie zastąpienie da zupełnie nowy gust.

Pogrubienie można nazwać połączeniem tuńczyka z kurczakiem. Aby to zrobić, musisz zagotować makaron, odcedzić i pozwolić mu ostygnąć. W misce wymieszaj kukurydzę, fasolę i drobno posiekany ananas, następnie dodaj pokrojone w kostkę jajka, posiekaną i wędzoną udko z kurczaka, tuńczyk i drobno pokrojone pory. Na koniec dodaj majonez, sól pieprz i wszystko wymieszaj. Wstaw do chłodzenia przez 2-3 godziny w lodówce. Taką sałatkę z tuńczykiem można przechowywać w niskich temperaturach od 2 do 3 dni.

Oryginał to połączenie tuńczyka z rukoląi kapary. Rezultatem jest wyjątkowy smak dla wymagających smakoszy. Na sałatkę trzeba wrzucić do miski cebulę, sok z cytryny, kapary i oliwę, wszystko wymieszać i doprawić do smaku. Dodaj gotowany ryż do przygotowanych składników, tuńczyka i rukkoli, wszystko wymieszaj.

Sałatka z tuńczyka jest również bardzo popularna.i fasolę. Aby to zrobić, moczysz fasolę przez 3 godziny, gotujesz w osolonej wodzie i spłukujesz. Następnie opłucz sałatę, pokrój w plasterki i włóż do miski. Dodaj fasolkę do sałatki z tuńczykiem, posyp solą i pieprzem. Obierz cebulę, pokrój na pół pierścienia i dodaj do ryby. Nałóż na talerz kawałek chleba tostowego. Ta sałatka wzbogaci smak kaparów i posiekanej pietruszki. W innym wykonaniu, łodygi selera, pokrojone w kostkę i gotowane, jabłka, imbir, pieprz, sól i majonez można dodać do podstawowej receptury sałatki z tuńczykiem i fasolą.

Kolorowa i chrupiąca sałatka z tuńczykiem i pittabardzo popularny na Bliskim Wschodzie. W tym przepisie dodaje się tuńczyka w celu poprawy smaku i zwiększenia zawartości białka. Do tej niezwykłej przekąski musisz usmażyć chleb pitta przez kilka minut na grillu. Ostrożnie otwórz obie połowy i wytnij środek. Włóż z powrotem na grill i przytrzymaj przez kilka minut z każdej strony. Wymieszaj oliwę z sokiem z cytryny, dopraw do smaku przyprawami. Dodaj scallions, pomidory, świeże ogórki i tuńczyk. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki. Na koniec ułóż pietruszkę, kolendrę, miętę i chleb pitta, wymieszaj szybko i podawaj natychmiast.