Jak nauczyć się pływać dorosłego: porady
Aby dowiedzieć się, jak nauczyć się pływaćdorosły musi dowiedzieć się, dlaczego nie może tego zrobić. Okazuje się, że cała sprawa obawia się wody. Rzućmy okiem na to, jak go pokonać i osiągnąć swój cel. Początkujący pływak powinien być wyposażony w gumową czapkę i gogle.
Gdzie mogę się nauczyć pływać dla dorosłych?
Szkolenie można przeprowadzić latem na jeziorze lub wotwarty staw. Zimą musisz wykupić abonament na basen. Możesz nauczyć się pływać u dobrego przyjaciela, którego uczył instruktor. Jeśli nie jest to możliwe, możliwe jest osiągnięcie celu niezależnie.
Jak nauczyć się pływać do dorosłego: walka ze strachem
Kiedy osoba jest zanurzona w wodzie, zaczynaboi się utonąć i skupia się na swojej fobii, a nie na technice pływania. Z tego powodu całe ciało jest spętane, a pływak czuje się niekomfortowo. W takich okolicznościach nie można nauczyć się pływać. Dlatego przede wszystkim musisz nauczyć się ufać wodzie i przezwyciężać strach. W tym nowszym pływakom pomoże kilka prostych ćwiczeń.
Pierwszym zadaniem jest przekonać się, że wodasam utrzymuje nasze ciało na powierzchni. Aby to zrobić, wejdź w nią do poziomu klatki piersiowej, weź oddech i zanurkuj z głową, ściskając dłonie pod nogami. Nie powinieneś dotykać dna, wtedy zauważysz, jak twoje ciało zaczyna aspirować do powierzchni. To dlatego, że płuca są wypełnione powietrzem, które jest znacznie lżejsze niż woda. Dlatego w tej pozycji nigdy nie toniesz.
Jak nauczyć się pływać tylko dla dorosłych: wartość masy nóg
Drugie zadanie sprawia, że czujesz, że nogicięższy niż woda i mają tendencję do opadania. Aby to zrobić, odwróć się, by spojrzeć na brzeg (poziom wody na klatce piersiowej) i zanurz się w wodzie. Teraz odsuń stopy od dołu, dając ciału kierunek w przód iw górę, jak rakietę. Zrelaksuj się i połóż dłonie na bokach. Po pewnym czasie poczujesz się jak wracając do pozycji wyjściowej.
Jak nauczyć się pływać do osoby dorosłej: poruszać się w wodzie
Trzecie zadanie pomoże przezwyciężyć strach podczasporuszać się po wodzie i kontrolować prędkość nóg. Powtórz drugie ćwiczenie, ale dodaj do niego równą, gładką pracę nóg. Nie ma sensu uderzać ich mocno w powierzchnię wody, ponieważ marnuje się wiele wysiłku. Musisz opanować szybkie pływanie z najmniejszym wydatkiem energii.
Jak nauczyć się pływać do osoby dorosłej: oddychanie w wodzie
Oddychanie bez oddechu może przeszkodzić początkującemu pływakowi.lub pośpiech. Tak więc, jeśli kropla wody dostanie się do twojego nosa w panice, wykonaj czwarte ćwiczenie. Jego najlepsza praktyka w basenie. Wejdź do wody na taką wysokość, że nogi nie dotykają już dna, a dłonią przytrzymaj bok. Wdychaj i zanurz się w wodzie. Kiedy wydychasz, wyjdź na powierzchnię. Powtórz kilka razy.
Powyższe ćwiczenia są podstawą dla początkującego pływaka. Kiedy będą łatwe, przejdź do rozwoju pewnego stylu pływania, na przykład stylu klasycznego.
