Dieta dla utraty wagi w domu: jak i dlaczego

Dla większości ludzi, piękna i szczupła sylwetka jest efektem intensywnej pracy nad sobą, łączenie aktywności fizycznej i prawidłowego odżywiania.

Dieta dla utraty wagi w domu

Niektórzy błędnie uważają, że bez specjalisty, który dostosuje dietę i zacznie tracić na wadze, jest niemożliwe. Jednak wszystko jest o wiele prostsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Ważne jest, aby pamiętać niektóre zasady.

Odwiedź lekarza przed rozpoczęciem dietydo utraty wagi. W domu trudno jest określić obecność chorób. Jeśli jesteś całkowicie zdrowy, możesz wziąć pod uwagę jeden z popularnych twardych krótkoterminowych systemów zasilania. Taka jest na przykład dieta gryczana. Do odchudzania w domu w ciągu zaledwie 2 tygodni potrzebujesz tylko gryki, kefiru i dużej ilości czystej wody. Owsianka z napojem z kwaśnego mleka będzie musiała być spożywana trzy do pięciu razy dziennie. Nie wolno już niczego jeść. Według własnego uznania, czas trwania diety można zmniejszyć do 5-7 dni (w zależności od pożądanego rezultatu), a także wprowadzić herbatki ziołowe (oczywiście bez cukru). I oczywiście ważne jest, aby pamiętać o 2 litrach wody pitnej dziennie.

Przed rozpoczęciem tej metody odchudzania pamiętaj, że może to wpłynąć na Twoje zdrowie. Użyj tej metody tylko w skrajnych przypadkach.

Inną opcją mogą być owoce i warzywadieta. W lecie do utraty wagi, nie potrzebujemy takiej siły woli, jak w zimnych porach roku, ponieważ w upalne dni, chcesz znacznie mniej. Na takiej diecie można usiąść nie dłużej niż dwa tygodnie i stosować ją tylko dla tych, którzy mają hemoglobinę w normie. Wszystko czego potrzebujesz to warzywa w różnych formach (sałatki, zupy, gulasze) i surowe owoce. Oczywiście, bez słodyczy, tłustości i zasolenia. Szczególną uwagę należy zwrócić na pierwsze dania, spożywanie 2-3 porcji dziennie. Wypełnią żołądek, a uczucie głodu zniknie. W drugim tygodniu diety do diety można wprowadzić niewielką ilość gotowanego kurczaka lub ryby.

Dieta do utraty wagi w domu - zjawiskokrótkoterminowe, jest nie tylko trudne, ale także szkodliwe, aby stale siedzieć. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest opracowanie przybliżonego menu na każdy dzień, do którego będziesz przylgnąć przez całe życie.

Dietetycy zalecają jedzenie na śniadaniepotrawy z jaj. Mogą być gotowane (1-2) i w postaci omletu. Wraz z nimi musisz jeść owoce cytrusowe: pomarańczowe / 2 mandarynki / grejpfruty. I oczywiście, co jest śniadaniem bez filiżanki herbaty (bez cukru). Możesz i powinieneś zjeść mały kawałek czarnego chleba. Jajka można zastąpić dowolną owsianką, z wyjątkiem manny.

Jako przekąskę przed obiadem użyj wszelkich surowych owoców lub warzyw.

Na lunch ważne jest, aby zjeść coś z białka. Powinieneś preferować różne rodzaje chudej ryby lub kurczaka. Gotowanie powinno być gotowane na parze lub gotowane. Jako dodatek można użyć kaszy gryczanej, gotowanych na parze warzyw, ale w żadnym wypadku nie ziemniaków ani makaronu.

W porze lunchu zjedz produkt, który uzupełni zapasy wapnia. Jogurt lub twarożek to świetne rozwiązanie.

Na koniec, na kolację (która odbędzie się około 19.00-19.30), zjedz jarzynową zupę.

To może być Twoja dieta na odchudzaniemiesiąc Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad i ćwiczeń, możesz stracić około 5-7 kg. Może to nie tyle, ale bez szkody dla zdrowia i przez długi czas.